Spierpijn of spanning op je kuiten?

Kuit stretch:

Door corona hebben veel mensen een tijdje hun favoriete sport opzij moeten zetten, en hun gezondheid op peil moeten houden door bijvoorbeeld hard te lopen of te fietsen. Maar sommige hebben ook een ingeving gekregen en zijn door corona juist gaan beginnen met sporten. Of je nou ervaren sporter bent of net pas van start bent, iedereen heeft kans op blessures.

Het is heel belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Wanneer je niet naar je lichaam luistert en het daardoor overbelast, zullen er klachten ontstaan die voor langere tijd blijven. Zo horen we de laatste tijd veel klachten aan de kuit, van mensen om ons heen.

@arjenrobben heeft daarentegen ook akellig vaak last van kuit klachten… Zorg ervoor dat jij niet zo als de man van glas wordt. Wie weet heeft hij nog wat aan deze rekoefeningen.😉

De stretch gaat alsvolgt:
– Stap op een object waar je met je voeten af kan hangen.
*Kies een object dat stevig staat.
– Zorg dat je hakken over de rand vallen.
– Laat je hakken vervolgens langzaam zakken totdat je de rek voelt.
– Houd deze rek 20 a 30 seconden vast.
– Neem even rust en herhaal deze rek minimaal 3x voor daadwerkelijke werking.